www利来com,戳开看看10大最难瑜伽体式,你能做到几个? 发布时间:2020-01-11 14:52:00

www利来com,戳开看看10大最难瑜伽体式,你能做到几个?

www利来com,很多练习瑜伽的同学

喜欢问:“你练了多少年了?”

“你现在到什么水平啦?”

又或者关心

瑜伽最难的最高级的动作是什么?

以下小编只能默默欣赏的10个高难度瑜伽体式

你能做到几个?

1.孔雀式

• 非常考验身体的平衡力

• 尤其是核心和手臂的力量

2.侧8字手臂支撑

• 需要手臂和核心的力量

3.三点头倒立

• 双手分开与肩同宽,大臂小臂90°

• 肩膀要有力上提,腹部内收而有力

4.手倒立

• 面部靠墙更需要核心和腿部力量

5.飞鸽式

• 这个体式需要手臂力量,核心力量,身体的平衡

6.天堂鸟式

• 这个体式比神猴式更具挑战

• 需要髋部的打开,腿部力量和柔韧

7.毗奢蜜多罗式

• 这个体式非常需要手臂,腿部,腹部的力量

• 同时需要肩膀,髋部,身体侧面的打开

8.超级士兵式

• 这个体式不多见,适合凹造型

• 需要大腿后侧前侧及肩膀的打开

9.骆驼式变体

• 非常需要大腿前侧、腹部的力量

• 还要有有力的脚踝

10.完全莲花孔雀式

• 不要向肋骨施加压力,横膈膜收到挤压,呼吸会吃力

练习瑜伽

我们都是从无到有

一口吃不成胖子

从菜鸟到老鸟

就像升级打怪兽

你得收获很多的经验

才能挑战最终boss(高级体式)

练习,练习一切随之而来

简单的体式重复深入练习

身体才能臣服你的内心

瑜伽最难的不是体式,而是坚持

感恩自己的坚持练习

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