高血压患者要做到劳逸结合 发布时间:2019-11-22 15:47:23

在国家高血压日,高血压患者可以进行适当的锻炼,这有利于调节神经中枢功能,但应注意避免竞争性运动。平时,你应该保持足够的睡眠以避免过度的精神和身体负荷。轻度高血压患者可以参加正常工作,注意不要过度劳累,并经常进行一些体育锻炼,如太极、跑步、散步、游泳等慢性活动。高血压患者应该学会自我放松,每天15到30分钟,并有轻微的降压效果。方法是:患者闭上眼睛,放松身体各个部位的肌肉,特别是头部和颈部,同时调整呼吸,进行自然腹式呼吸。(资料来源:朝阳区卫生委员会)

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